蓝莓的功效 这种常见水果竟能减轻失眠 - pk10助赢软件

蓝莓的功效 这种常见水果竟能减轻失眠

  蓝莓是有很多吃法的,在平时如果很少吃这种水果的话,建议你在后期应该要常吃它哦!蓝莓的禁忌是什么?不是所有的人都适合吃它,有一些人吃了之后是会有不舒服的情况的。蓝莓的功效是什么?下面会有详细的介绍。

  蓝莓的功效

  改善失眠

  蓝莓是一种花青素含量比较丰富的水果,研究发现经常补充花青素对于减轻人的失眠症状会有很好的效果。在平时我们可能都会遇到精神不好、压力大的时候,这样的时候就容易失眠,在睡前吃点蓝莓,你的失眠也许就会得到缓解。

蓝莓的功效

  增强记忆力

  蓝莓可以补充大量的氨基酸以及维生素,对于提升人的记忆力也是有很大的帮助的。人的记忆能力有一部分是天生的,但是后期的营养补充也很重要,如果缺少营养的话,脑力就会直线下降。蓝莓营养丰富,适合用脑多的人常吃。

  护肤美容

  蓝莓所含的花青素、类黄酮等成分十分的丰富,这些成分对于人的皮肤是有很大的好处的。很多人在平时只知道用面膜或者是精华液来护肤,忘记了食疗护肤的重要性。蓝莓可以让人的肌肤更加健康,散发出迷人的光泽。

  抗炎抗敏

  蓝莓所含的单宁酸,可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康,对老年性尿频、前列腺炎具有非常显著的效果。

  蓝莓强大的抗氧化能力。花青素可选择性地结合在关节的结缔组织上,以预防关节肿胀,帮助治愈受损组织,缓解疼痛,因而花青素对各种类型关节炎以及运动损伤效果都很显著。

  花青素的抗过敏活性也与其抗组胺作用有关。哮喘是由于发生在气管内的过敏反应引起的,这种过敏反应导致气管收缩并产生大量黏液,花青素具有抑制组胺及其他炎症化合物的能力,因而蓝莓对治疗哮喘也有益处。

花青素的抗过敏活性也与其抗组胺作用有关

  蓝莓的吃法

  吃法一:蓝莓汁

  直接将蓝莓与凉开水放进果汁机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解酒后宿醉,由于操作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

  吃法二:自制蓝莓饮料

  夏季马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

  取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入10倍的凉白开水,加白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,开胃健体。

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