午睡的好处 中午这样做赶走坏心情 - pk10助赢软件

午睡的好处 中午这样做赶走坏心情

  午睡的好处有哪些?很多人都在中午的时候有午睡的习惯,休息一会儿能让人的精神更好。午睡的禁忌大家也要注意,并不是随意一睡就可以了,还有很多的方法要注意。午睡多长时间好?带着疑问,让我们来看下面的文章吧!

  午睡的好处

午睡的好处

  赶走坏心情

  心情不好的时候建议你可以试试看午睡,因为研究发现很多人之所以心情不好,是因为休息的时间太少了,身体劳累过度了。午睡半个小时可以让人的情绪得到舒缓,不安的感觉减轻,醒来之后,整个人会变得更加平静。

提升记忆能力

  午睡是非常有好处的,对于提升人的记忆能力有显著的效果,在上午的几个小时之后,很多人都会有记忆力下降的情况,大脑变得不那么灵活了。而午睡可以让大脑得到一定的休息,帮助大脑充电,从而提升记忆能力。

  提高免疫力

  免疫能力不好的人应该要养成经常午睡的好习惯,因为午睡可以让人的机体各个部位都得到滋养,修复身体受到的损伤,提升抗病能力。平时如果总是生病,那么建议你可以多午睡,一段时间之后你会发现免疫力显著提升。

  预防冠心病

  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

  另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  午睡的禁忌

午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

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